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2013年05月31日

お腹にさらしを巻くだけ、食事を8時間以内に済ませるだけ、肩甲骨を動かすだけダイエット!あなたはどれをする?

お腹にさらしを巻くだけダイエット
さらしを巻いて日常生活を送るだけのダイエット
1ヶ月挑戦するのは「藤田弓子」(67歳)
身長:153cm
体重:61.5kg → 55.7kg(-5.8kg)
体脂肪率:36.7%
ウエスト:96cm



食事を8時間以内に済ませるだけダイエット
1日8時間以内の食事なら好きな物を何でも食べて良いダイエット
1ヶ月挑戦するのは「畑中葉子」(54歳)
身長:154cm
体重:52.5kg → 47.5kg(-5kg)
体脂肪率:28.9%
ウエスト:77.5cm



肩甲骨を動かすだけダイエット
食事制限なしで肩甲骨を動かす体操をするだけのダイエット
1ヶ月挑戦するのは「デヴィ夫人」(73歳)
身長:159cm
体重:52.0kg → 42.8kg(-4.7kg)
体脂肪率:26.4%
ウエスト:70cm



上の3つのダイエットでは「さらしを巻くだけダイエット」
が一番痩せることができました。



他に、芸人の「ザ・たっち」がダイエット比較をしていたので
そちらの結果もご覧下さい。

1週間ダイエットした場合です
・食べ物
 炭水化物抜き vs 食べ順

 炭水化物抜きで食べられない物は
  「ごはん」「パン」「麺類」「いも類」
  「唐揚げ」衣に小麦粉を使用
  「ハンバーグ」つなぎにパン粉を使用
 食べて良いものは
  「肉」「魚」「野菜」「卵」

 食べ順ダイエットは食べる順番を守れば何を食べても良い
  順番は@サラダ A汁物 Bメイン以外のおかず
  C肉・魚 D炭水化物


※食べ順ダイエットは炭水化物にたどり着く前に満腹になり
 食事の量が減る効果がある。


1週間後の結果は
 炭水化物抜き=75.450kg → 71.803kg(-3.647kg)
 食べ順ダイエット=75.450kg → 72.924kg(-2.526kg)

※短期間ダイエットの場合は炭水化物抜きでよいが、
 長期間の場合健康上良くないので注意が必要



・飲み物
 硬水 vs 炭酸水

 炭酸水ダイエットは食前の空腹時に500mlの炭酸水を飲み
 いに満腹感を与え食欲を抑える

 硬水ダイエットは腸内の水分量を高め便の排泄をしやすく
 したり豊富なミネラルによる代謝アップ
 (1日約1.5リットル飲めばダイエット効果が期待できる)


1週間後の結果は
 炭酸水=-1.018kg
 硬 水=-1.361kg

※炭酸水を飲むと身体の代謝が上がりダイエット効果も上がる



・入浴法
 半身浴 vs 高温反復浴

 半身浴ダイエットは温度を38〜40度に設定しみぞおちまでの
 お湯に20分以上ゆっくりつかる

 高温反復浴ダイエットは温度を42度に設定
 3分入浴 → 5分休憩 → 3分入浴 → 5分休憩 → 3分入浴


1週間後の結果は
 半身浴=-1.090kg
 高温反復浴=-0.856kg

※半身浴の方が水分が失われる効果が高いので水分量で
 差が出た



・エクササイズ
 大人のラジオ体操 vs カーヴィーダンス

 ラジオ体操は朝・昼・夜1日3回真剣に行う

 カーヴィーダンスは1日1回30分お腹に力を入れながら踊る



1週間後の結果は
 ラジオ体操=-2.077kg
 カーヴィーダンス=-1.874kg

※ラジオ体操は良く考えられたエクササイズで全身の筋肉や
 関節をよく刺激するので代謝がアップしダイエット効果も高い。
 更に長く続けると「肩こり」「腰痛」「冷え性」に効果がある

 カーヴィーダンスは女性向けのエクササイズなので男性がしても
 結果が出にくい


兄のたくやは4週間のダイエット(それぞれ1週間)
体重:-7.832kg
バスト:-6cm
ウエスト:-6cm
ヒップ:-5.5cm
posted by ひらぴー at 22:49 | Comment(0) | 人生の正解TV | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月30日

梅雨に急増するダニ・カビ・水虫から身を守るには?

梅雨に急増するダニ・カビ・水虫はどんな対策
したらよいのか?

ダニは人によってはアレルギー反応を起こし、
最悪の場合死に直面するかも知れません。
では、ダニはどこに発生するのか?

小麦粉、お好み焼き粉、ホットケーキ粉などの
粉に大量発生します。
何故大量発生するのか?
それは開封後の保存方法に問題があるからです。

通常、常温保存となっているのでたいていの人は
シンクタンクに保存していると思います。
その時の保存方法はどうしていますか?

輪ゴムだけでとめている?
クリップでとめている?
密閉袋に入れている?
保存容器に入れ替えている?

輪ゴムとクリップは確実にダニが入ります。
密閉袋と保存容器は閉じているときは入りませんが、
使用時、開けたときに入る可能性があります。

では、防ぎようがない?
そんなことはありません。
保存場所を冷蔵庫にして下さい。
するとダニは発生しません。


カビは水回りに発生しますよね?
でも、お風呂場では乾燥する所にも発生します。
その場所は掃除をすればカビはなくなります。

しかし、数日経てばまた生えてきます。
これは天井に湯気としてついた水分が乾くときに
カビの胞子を飛ばしている
からです。

なので、フローリング掃除用のモップに
キッチンペーパーをつけてアルコール消毒液
等を吹きかけて天井も掃除
して下さい。
約1ヶ月効果があるそうです。
※素材によって効果は変わってきます。


水虫は梅雨から夏に発生します。
最近は女性に多い傾向のようです。

かゆくなくても足の裏に水泡の跡があれば
それは水虫
です。
足がカサカサしている人の方が水虫になりやすいそうです。

カサカサしているからと言って軽石やナイロンの
タオルで皮膚を削るとそこから水虫菌が入るそうなので
気をつけて下さい。

病院に行ってみてもらうのが一番良いですが、
市販の水虫薬でも対応可能です。
薬は治ったと思っても1ヶ月は塗り続けて下さい。

最初の2週間で菌を殺菌し、後の2週間で新しい皮膚が
できるのを待ちます。
posted by ひらぴー at 20:04 | Comment(0) | ためしてガッテン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月27日

川越シェフのコンビニ商品アレンジレシピ

川越シェフの簡単アレンジレシピ
金のハンバーグステーキ野菜たっぷりハンバーググラタンにします。
用意する食材は
・かぼちゃ 60g
・ブロッコリー 40g
・しめじ 1/4
・豆乳 30cc
・タルタルソース 大さじ1
・チーズ 30g

1.野菜を一口大にカット
2.カットした野菜をレンジで2分温める
3.袋に入っているデミグラスソースに調乳を加える
4.タルタルソースを加える
5.温めた野菜を盛り付ける
  (グラタン皿にハンバーグを入れて盛り付ける)
6.先ほど作ったソースをかける
7.チーズを乗せる
8.トースターで3分温める


川越シェフの簡単アレンジレシピ
ポテトサラダスペイン風オムレツにします。
用意する食材は
・たまご 2個
・醤油 少々
・粉チーズ 10g

1.ポテトサラダをボウルに移す
2.ポテトと卵がなじむまでよく混ぜる
3.醤油を少々加える
4.粉チーズを加える
5.フライパンで加熱する
  お好み焼きを焼く要領で両面をこんがり焼き上げる


川越シェフの簡単アレンジレシピ
ゴーヤチャンプルゴーヤホワイトシチューにします。
用意する食材は
・醤油 小さじ1
・和風の顆粒出汁 小さじ1/2
・ホワイトシチュー 1人前

1.ゴーヤチャンプルをそこの厚い皿に移す
2.醤油を足す
3.和風の顆粒出汁を加える
4.ホワイトシチューの中に入れる
posted by ひらぴー at 22:37 | Comment(0) | 帰れま10 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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